Puede resultar muy abrumador estar lidiando con una adicción. La buena noticia es que el cerebro puede recuperar su estado anterior a la pornografía. La pregunta es ¿cuánto tiempo llevará? La respuesta será diferente para cada persona y depende de su edad, de cuánto tiempo y gravedad fue la adicción, e incluso de los métodos utilizados para la recuperación. En algunos casos, “puede tomar tan solo unas pocas semanas” y en otros casos, podría tomar “varios meses o incluso un año o más”.2. La clave es estar comprometido y saber que esto sucederá mientras trabajas en ello.
Encontrar un buen consejero que pueda ayudarlo y apoyarlo es importante y puede ayudarlo a superar su adicción a la pornografía. Unirse a un grupo de apoyo también es útil y proporciona una sensación de comunidad y conexión. También brinda compañía y otras personas con quienes hablar y que entienden por lo que está pasando.
Entonces, ¿cómo se hace?
La adicción a la pornografía es complicada y no es sólo una falta de fuerza de voluntad. La pornografía es adictiva y cambia el sistema de recompensa del cerebro. Puede provocar un “recableado de las vías neuronales, lo que dificulta liberarse de su control”2. Como era de esperar, las investigaciones han demostrado que la adicción a la pornografía puede afectar la salud mental y, a menudo, las personas se deprimen o se vuelven ansiosas y tienen "antojos intensos". También causa dificultades en las relaciones, particularmente en la intimidad y la confianza.
Según Kellot, la adicción a la pornografía, con su “exposición repetida a contenido explícito”, afecta el centro de recompensa del cerebro y lo insensibiliza. Esto resulta en la necesidad de “material cada vez más explícito para alcanzar el mismo nivel de placer. Con el tiempo, esto conduce a una menor respuesta a las recompensas naturales y a una mayor dependencia de la pornografía”2.
El cerebro funciona mediante neuroplasticidad, lo que significa que tiene la capacidad de realizar cambios y adaptaciones según sea necesario. Muchas personas que han sufrido lesiones cerebrales pueden recuperar su función cerebral anterior configurándola y ejercitándola1. Esta es una buena noticia para aquellos que necesitan reconfigurar sus cerebros de la pornografía.
La curación de la pornografía necesita más de un enfoque. La terapia y un grupo de apoyo pueden ayudar al ser lugares seguros para explorar otros problemas que pueden necesitar ser abordados y son fundamentales para enseñar formas más efectivas de afrontar la situación. Los pasatiempos, los deportes y la atención plena son útiles en el proceso de reconfiguración. Consciencia significa estar realmente "en el momento" con lo que sea que estés pensando o haciendo. Un adicto en recuperación, conocido sólo como 'Mark', dijo que se dio cuenta de que la adicción a la pornografía no se trataba solo de autocontrol, sino que era el resultado de "cambios reales en mi cerebro"3, y comprender la causa científica "me ayudó a abordar la recuperación con más compasión y determinación."
Al reconectar intencionalmente el cerebro, las personas pueden tomar el control de sus vidas y encontrar mejores actividades que les brinden felicidad y recuperación y respalden una buena salud mental. ¡Tú lo tienes!
Referencias:
1 Aswathi, B., & Mantri, S. (2023, April 3). Neuroplasticity: How lost skills can be regained after injury or illness. Science in the News. Harvard online. Blog
2 Kellot, T. (2024, February 13) (Updated 2024 February 9) Retrieved 17 May 2024.
How long to rewire brain from porn addiction. Science of Mind online.
3 Mark, n.d. “Recovering porn addict” in Kellot, T. (2024, February 13).
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