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How to Heal from Pornography Use


Imagen tomada de Pixabay


Con el aumento de Internet y los dispositivos inteligentes, la pornografía se ha vuelto omnipresente. Un estudio encontró que en una muestra de 1392 adultos, el 91,5% de los hombres y el 60,2% de las mujeres informaron haber consumido pornografía en el último mes (Solano, 2020). Esto es preocupante, ya que el uso de pornografía se asocia con una menor comunicación sexual (Wright et al., 2019), una reducción de los sentimientos de intimidad (Bergner y Bridges, 2002) y menores niveles de compromiso y un mayor riesgo de infidelidad (Lambert et al, 2012). Uno podría preguntarse cómo escapar y sanarse de la pornografía y sus efectos. 

 

Actualmente existen varios programas y enfoques disponibles para abordar el uso de la pornografía, aunque muchos de ellos todavía están en desarrollo. Uno de estos enfoques sugeridos es la terapia de aceptación y compromiso o ACT por sus siglas en Ingles, que se centra en aceptar y procesar emociones difíciles en lugar de reprimirlas. También implica atención plena, o ser consciente de lo que uno está experimentando en el momento presente (Psicología Hoy). Se cree que esto es beneficioso para eliminar el uso de pornografía, ya que muchos usuarios luchan más con los pensamientos y sentimientos que rodean el uso de la pornografía que con el contenido en sí. Crosby y Twohig (2016) realizaron un estudio para examinar la eficacia de este enfoque. Reclutaron a hombres que estaban experimentando trastornos en sus vidas debido al uso de pornografía y que no habían podido dejar de fumar, incluso después de buscar ayuda profesional. Los hombres del grupo de prueba se sometieron a 12 sesiones de ACT, donde se les enseñaron estrategias sobre cómo abordar los impulsos y se les animó a utilizar estas tácticas en su vida cotidiana. También se les indicó que redujeran el uso de pornografía y aumentaran las actividades que mejorarían su bienestar. Los participantes mostraron una disminución del 93% en el uso de pornografía desde antes de sus sesiones hasta después de la última sesión. Su uso de pornografía disminuyó otro 86% entre el postratamiento y el seguimiento 3 meses después. 

 

Otro programa que ha sido creado y probado mediante investigación es Candeo, que es un programa autoguiado en línea que utiliza enfoques cognitivo-conductuales. De manera similar a ACT, la terapia cognitivo-conductual se centra en cómo los pensamientos y las emociones influyen en los comportamientos. El programa también ofrece un entrenador en línea para brindar apoyo y reducir la culpa y la vergüenza por el uso de pornografía. En un estudio realizado por Hardy et al (2010), se preguntó a 138 personas, casi exclusivamente hombres, sobre los efectos que Candeo tenía en sus vidas. Informaron que Candeo era más efectivo que otros métodos de cambio que habían buscado, incluyendo hablar con líderes eclesiásticos, participar en programas de 12 pasos o terapia individual o grupal. También informaron que tuvieron un cambio psicológico positivo durante el tiempo que usaron Candeo. Esto incluía sentir una mayor conexión con otras personas, un mayor control sobre su comportamiento y sentirse perdonado por su comportamiento. Los participantes pudieron cambiar significativamente la cantidad de pornografía y masturbación que practicaban, lo que estuvo parcialmente influenciado por cuánto mejoró su salud psicológica. 

 

Estos son sólo algunos de los programas que se han creado para ayudar a personas y parejas a recuperarse del uso de la pornografía. Aunque los programas anteriores pudieron brindar alivio a la muestra analizada, cada uno tiene diferentes necesidades y caminos hacia la recuperación. Por lo tanto, es importante encontrar lo que funcione mejor para usted o para su ser querido. Comience su viaje de recuperación hoy en: https://www.citizensfordecency.org/recovery 



Referencias:


Bergner, R. M., & Bridges, A. J. (2002). The Significance of Heavy Pornography Involvement for Romantic Partners: Research and Clinical Implications. Journal of Sex & Marital Therapy, 28(3), 193–206. https://doi.org/10.1080/009262302760328235


Crosby, J. M., & Twohig, M. P. (2016). Acceptance and Commitment Therapy for Problematic Internet Pornography Use: A Randomized Trial. Behavior Therapy, 47(3), 355–366. https://doi.org/10.1016/j.beth.2016.02.001


Hardy, S. A., Ruchty, J., Hull, T. D., & Hyde, R. (2010). A preliminary study of an online psychoeducational program for hypersexuality. Sexual Addiction and Compulsivity, 17(4), 247-269–269. https://doi.org/10.1080/10720162.2010.533999


Lambert, N. M., Negash, S., Stillman, T. F., Olmstead, S. B., & Fincham, F. D. (2012). A love that doesn't last: Pornography consumption and weakened commitment to one's romantic partner. Journal of Social and Clinical Psychology, 31(4), 410–438. https://doi.org/10.1521/jscp.2012.31.4.410


Psychology Today (2022). Acceptance and commitment therapy. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/acceptance-and-commitment-therapy


Solano, I., Eaton, N. R., & O, L. K. D. (2020). Pornography Consumption, Modality and Function in a Large Internet Sample. Journal of Sex Research, 57(1), 92-103–103. https://doi.org/10.1080/00224499.2018.1532488


Wright, P. J., Sun, C., Steffen, N. J., & Tokunaga, R. S. (2019). Associative pathways between pornography consumption and reduced sexual satisfaction. Sexual and Relationship Therapy, 34(4), 422–439. https://doi.org/10.1080/14681994.2017.1323076

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