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Superar una Adicción Requiere un Esfuerzo Constante


Imagen recuperada de Pixabay.


¿Alguna vez ha sentido que sus intentos de dejar un mal hábito o superar su adicción simplemente no son lo suficientemente buenos? ¿Esto te ha hecho sentir que no eres lo suficientemente bueno o fuerte? ¿O tal vez que no mereces más oportunidades ni el apoyo de tus seres queridos? Esto puede resultarle una sorpresa, ¡pero es completamente normal! Si estos sentimientos resuenan en usted, es uno de los muchos que podrían beneficiarse al comprender cómo las adicciones afectan el cerebro. 

 

¡El cerebro humano es un órgano asombroso! Además de controlar “el pensamiento, la memoria, las emociones, el tacto, las habilidades motoras, la visión, la respiración, la temperatura, el hambre y todos los procesos que regulan nuestro cuerpo” (Hopkins Medicine, 2021), también se reconfigura constantemente. Esta capacidad del cerebro para cambiarse a sí mismo se conoce como neuroplasticidad. “Cuando realizamos una actividad, particularmente una actividad placentera, y particularmente si implica repetición y concentración intensa, nuestros cerebros se alteran para que sean mejores y más eficientes al realizar esa actividad la próxima vez. Nuestros cerebros crean lo que se conoce como "vías neuronales". Cuanto más nos involucramos en una actividad, más fuertes se vuelven las vías asociadas con esa actividad” (Fight the New Drug). Esto se convierte en un problema cuando estas vías neuronales se asocian con comportamientos poco saludables, como ver pornografía, comer en exceso, consumir drogas, jugar o navegar por las redes sociales. 

 

Ahora bien, no se puede esperar superar una adicción simplemente deteniendo su conducta adictiva. Más bien, las personas que luchan contra las adicciones necesitan ayudar a sus cerebros a crear nuevas vías neuronales asociadas con hábitos saludables. Existe una idea errónea común de que una vez que uno ha desarrollado hábitos saludables para ayudar a reemplazar la adicción, la adicción ha llegado a su fin. Lamentablemente, lo que a menudo sigue a esta idea errónea es mucha decepción, esperanzas destrozadas y pensamientos y comportamientos dañinos dirigidos a uno mismo. Es fundamental tener en cuenta que “una vez formadas, esas vías [asociadas con hábitos saludables o no saludables] pueden volverse notablemente duraderas y resilientes. Los caminos descuidados o ignorados, incluso durante años, siguen ahí, listos para ser revitalizados” (Fight the New Drug). Es por eso que superar una adicción requiere esfuerzos constantes y durante toda la vida para fortalecer las vías neuronales asociadas con comportamientos saludables. ¡La curación es posible! ¿Estás dispuesto a realizar esfuerzos constantes? 

 

En los siguientes sitios web, puede encontrar algunos recursos que lo ayudarán en este proceso de toda la vida: · 

· Citizens for Decency- Addiction Recovery




Referencias:


Fight the New Drug. (n.d.). How porn can change the brain. https://fightthenewdrug.org/how-porn-can-change-the-brain/

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