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Los Efectos Positivos de la Gratitud para la Recuperación



Con el Día de Acción de Gracias a la vuelta de la esquina, es difícil no pensar en la gratitud. Muchos ya han comenzado a crear listas de aquello por lo que están agradecidos. ¿Alguna vez te has parado a preguntarte si ser agradecido tiene algún beneficio? Según la Clínica de Salud Mayo, “los estudios han demostrado que sentirse agradecido puede mejorar el sueño, el estado de ánimo e inmunidad. La gratitud puede disminuir la depresión, la ansiedad, las dificultades con el dolor crónico y el riesgo de enfermedad”. 

 

Ahora, la verdadera pregunta es ¿cómo se aplica esto a quienes luchan contra la adicción a la pornografía? Los beneficios enumerados anteriormente pueden ser muy útiles para superar la ansiedad y la depresión asociadas con la adicción a la pornografía. También se han realizado estudios que muestran que la gratitud en realidad ayuda a las personas con adicción a recuperarse. Mientras estudiaba a personas que estaban siendo tratadas por trastornos por consumo de alcohol, Amy R. Krentzman descubrió que un ejercicio de gratitud de 14 días “se asociaba con una disminución del afecto negativo (por ejemplo, sentirse enojado, irritado, molesto) y un aumento del afecto positivo inactivado. (por ejemplo, sentirse tranquilo, a gusto, relajado)” (2017). 


Suponiendo que ocurra lo mismo con los adictos a la pornografía, estos efectos podrían ser increíblemente beneficiosos a medida que comienza la recuperación. La recuperación puede ser difícil y saber que la gratitud ayuda a reducir los sentimientos negativos es muy útil. Si alguna vez intentas dejar la pornografía o si estás ayudando a alguien en recuperación, podría ser útil estar agradecido. Comienza un diario de gratitud o publica algo en las redes sociales por lo que estés agradecido. 

 

Dejar una adicción como la pornografía nunca es fácil, pero pequeñas herramientas como la gratitud pueden ayudar mucho. Si necesita otros recursos o ayuda, visite Fightthenewdrug.org/resources o Citizensfordecency.org/recovery




Referencias:


Krentzman, A. R. (2017, April 25). Gratitude, abstinence, and alcohol use disorders: Report of a preliminary finding. JSAT, 78, 30-36. DOI https://doi.org/10.1016/j.jsat.2017.04.013

Mayo Clinic Health System. (2022, December 6). Can expressing gratitude improve your mental, physical health? https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/can-expressing-gratitude-improve-health#:~:text=Expressing%20gratitude%20is%20associated%20with,everyone%20would%20be%20taking%20it.

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